Inlah 10 Menu Masakan Lezat dan Praktis untuk Sahur
Sahur adalah waktu makan yang sangat penting saat menjalankan puasa. Menu sahur yang praktis, bergizi, dan mengenyangkan akan membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Berikut adalah 10 menu masakan lezat yang cocok untuk sahur:
1. Nasi Goreng Telur
✅ Bahan: Nasi putih, telur, bawang putih, kecap manis, garam, dan merica.
✅ Cara Memasak: Tumis bawang putih, masukkan telur, lalu aduk bersama nasi dan bumbu.
➡️ Tips: Tambahkan sayuran seperti wortel atau buncis agar lebih sehat.
2. Oatmeal Susu & Buah
✅ Bahan: Oatmeal, susu, madu, pisang/stroberi.
✅ Cara Memasak: Rebus oatmeal dengan susu, tambahkan madu, dan beri topping buah.
➡️ Tips: Cocok untuk sahur praktis dan rendah kalori.
3. Sup Ayam Sayur
✅ Bahan: Dada ayam, wortel, kentang, bawang putih, seledri, garam, dan lada.
✅ Cara Memasak: Rebus ayam hingga empuk, masukkan sayuran, bumbu, dan biarkan mendidih.
➡️ Tips: Sup hangat cocok untuk pencernaan saat sahur.
4. Telur Dadar Sayur
✅ Bahan: Telur, daun bawang, wortel, garam, dan lada.
✅ Cara Memasak: Kocok telur dengan sayuran, lalu goreng hingga matang.
➡️ Tips: Bisa dibuat dengan keju atau kornet agar lebih kaya rasa.
5. Roti Panggang Selai Kacang & Pisang
✅ Bahan: Roti gandum, selai kacang, pisang.
✅ Cara Membuat: Olesi roti dengan selai kacang, tambahkan irisan pisang, dan panggang sebentar.
➡️ Tips: Menu tinggi energi yang bisa disiapkan dalam 5 menit.
6. Tumis Tahu Tempe
✅ Bahan: Tahu, tempe, bawang putih, cabai, kecap manis, garam.
✅ Cara Memasak: Tumis bawang putih, masukkan tahu & tempe, tambahkan kecap dan garam.
➡️ Tips: Tambahkan petai atau teri untuk cita rasa lebih gurih.
7. Mie Rebus Telur
✅ Bahan: Mie instan/mie telur, telur, sawi, bawang goreng.
✅ Cara Memasak: Rebus mie, tambahkan telur, dan sajikan dengan sawi serta bawang goreng.
➡️ Tips: Pilih mie instan yang rendah MSG agar lebih sehat.
8. Ayam Suwir Kecap
✅ Bahan: Dada ayam, bawang merah, kecap manis, lada, dan garam.
✅ Cara Memasak: Rebus ayam, suwir kecil-kecil, lalu tumis dengan bawang dan kecap manis.
➡️ Tips: Bisa disimpan di kulkas untuk sahur berikutnya.
9. Nasi Uduk Rice Cooker
✅ Bahan: Beras, santan, daun pandan, garam.
✅ Cara Memasak: Masukkan semua bahan ke rice cooker dan masak seperti biasa.
➡️ Tips: Sajikan dengan telur dadar dan sambal kacang agar lebih nikmat.
10. Smoothie Kurma & Susu
✅ Bahan: Kurma, susu, yogurt, madu.
✅ Cara Membuat: Blender semua bahan hingga halus, lalu sajikan dingin.
➡️ Tips: Minuman sehat yang memberi energi instan.
Kesimpulan:
Menu sahur tidak perlu ribet! Dengan persiapan yang tepat, kamu bisa menyajikan makanan sehat dan praktis yang membuat tubuh tetap bertenaga selama puasa.
👉 Mana menu favoritmu untuk sahur? 😋
0 Komentar